亚搏体育官方平台
您现在的位置:首页 > 健康讲堂

锌是如何延缓人体衰老的?

发布时间:2014-10-22 17:55:17 来源: 作者:政策宣传科 字体:

 锌是一个有效的抗氧化物,在体内生理活动中扮演着很重要的角色,如细胞的分裂、增殖与修复,对于延缓衰老也起着举足轻重的作用。锌可以通过下列方面延缓衰老:

(1)推迟细胞老化。锌是一个抗氧化物,可以保护细胞膜免受氧自由基的破坏,延长细胞寿命。而缺锌可以导致视图衰退、大脑老化、癌症、不育症等。

(2)提高人体免疫力。人体的胸腺是人体主要的免疫器官,人体长期缺锌时,胸腺会处于“休眠”状态迟到发生萎缩,失去功能,导致人体对外界微生物和自体的肿瘤细胞识别力,杀伤力下降,容易发生感冒、感染、恶性肿瘤。补充锌可以改善这种情况。

怎样补充锌呢?专家认为锌的需要量是每日12-15毫克。如果食欲不错,可以通过食物达到需要量。富含锌的食品如:各种瘦肉,动物内脏,蛋奶类,各种鱼虾水产品尤其是牡蛎锌尤多,谷物如小麦、高粱、小米,坚果如核桃、花生、南瓜子等也含锌丰富。如果您是一位素食者,恐怕需要另外给予锌制剂的补充。目前锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌等,可以在医生指导下使用。